רבי נחמן מברסלב השאיר לנו עצה אחת שהוא חזר עליה שוב ושוב: התבודדות. לא תפילה מתוך סידור, לא נוסח קבוע – אלא שיחה פשוטה, בשפה שלך, בינך לבין הבורא. בליקוטי מוהר״ן (תנינא, סימן כה) הוא כותב שההתבודדות היא "מעלה עליונה וגדולה מן הכל".
מה זו התבודדות?
התבודדות היא זמן קבוע ביום שבו אדם מתייחד עם ה׳ ומספר לו הכל: מה כואב, מה משמח, על מה הוא מתבייש ומה הוא מבקש. רבי נחמן הדגיש שהשיחה צריכה להיות בשפה שהאדם רגיל לדבר בה, "כמו שמדבר עם חברו", כי רק כך הלב באמת נפתח.
איך מתחילים? חמישה צעדים פשוטים
- קובעים זמן. רבי נחמן דיבר על שעה ביום, אבל מותר להתחיל מעשר דקות. העיקר – בקביעות.
- מוצאים מקום שקט. שדה, יער או חדר סגור. רבינו שיבח במיוחד את ההתבודדות בשדה, בין העשבים.
- מדברים בקול. גם בלחש. הדיבור עצמו מעורר את הלב.
- לא מחפשים מילים יפות. גם "ריבונו של עולם, אני לא יודע מה להגיד" היא התחלה מצוינת.
- מסיימים בתודה. על כל דבר קטן שהיה היום.
ומה עושים כשאין מילים?
לשם כך נכתבו ספרים שמלווים את ההתבודדות. הספר השתפכות הנפש (השתפכות הנפש) מקבץ את דברי רבי נחמן ותלמידיו על התבודדות ותפילה, והוא אחד הספרים המחזקים ביותר שיש. מי שרוצה גם את "משיבת נפש" בכרך אחד יכול לבחור במהדורה המהודרת שמאגדת את שניהם (השתפכות ומשיבת נפש מהודר).
כשהמילים נגמרות, אפשר לפתוח את ליקוטי תפילות של רבי נתן (ליקוטי תפילות מפואר) – תפילות שנכתבו בדיוק מתוך ההתבודדויות שלו, על כל נושא בחיים.
תזכורת קטנה לכל יום
אפשר לתלות בבית או במשרד פוסטר קטן (פוסטר התבודדות) כדי לזכור לעצור לכמה דקות כל יום. ולתפילה הקבועה אפשר כמובן להתפלל מהסידור שלנו (סידור עם הטבעת שם). וכל ספרי רבינו מחכים לכם אצלנו בכריכה מהודרת (ספרי ברסלב).
נסו היום – רק עשר דקות. אולי זו תהיה השיחה החשובה ביותר שלכם השבוע.