המשפט "מצווה גדולה להיות בשמחה תמיד" (ליקוטי מוהר״ן תנינא, סימן כד) מופיע היום על קירות, מכוניות וצמידים. אבל רבי נחמן לא התכוון לסיסמה – הוא התכוון לעבודה יומיומית, שאפשר ללמוד.
1. לחפש את הנקודה הטובה
רבינו לימד (ליקוטי מוהר״ן, סימן רפב) למצוא בכל אדם – וגם בעצמנו – "עוד מעט טוב". מי שמחפש נקודות טובות, מוצא סיבות לשמוח.
2. לשמוח בזה שאני יהודי
גם ביום קשה, אפשר לשמוח בכך שזכיתי לומר ברכה, להניח תפילין, להדליק נר שבת. אלה לא דברים קטנים.
3. לעשות "עצמו כשמח"
רבי נחמן אמר שאם אין שמחה – יעשה עצמו כשמח. חיוך, שיר, ריקוד קטן בבית – והלב בא אחרי המעשה.
4. להפוך דאגה לתפילה
במקום לשקוע בעצבות, לדבר עם ה׳ ולספר לו (ראו גם את הפוסט שלנו על התבודדות). רבינו הבדיל בין "לב נשבר", שהוא טוב, לבין עצבות, שהיא מזיקה.
5. מוזיקה וניגון
ניגון שמח הוא אחד הכלים החזקים ביותר שרבינו נתן לנו להוציא את הנפש מן העצב.
6. להקיף את עצמך בתזכורות
מה שהעין רואה, הלב זוכר. צמיד על היד (צמיד מצווה גדולה להיות בשמחה תמיד), סטיקר צבעוני על המחשב (סטיקר נ נח מנדלה), או ספר שמחזיר את החיוך, כמו משיבת נפש (משיבת נפש). וכמובן ליקוטי עצות, עם עצות מעשיות לכל מצב בחיים (ליקוטי עצות מהודר).
רוצים לשמח מישהו אחר? בשביל זה בדיוק בנינו את מארזי המתנה שלנו (מארזי מתנה).